애플 워치로 운동 기록하기 6️⃣ 4월

 

👇🏽 2022년 4월 애플 워치 운동 기록 👇🏽

 

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4월 3일: 근력운동

 

 

4월 6일: 근력운동

4월 7일: 근력운동

 

 

 

 

 

4월 10일: 실내 달리기, 사이클

4월 12일: 6,95km 야외 걷기, 근력운동

 

1차는 숙소에서 배 타는 곳까지 걸었다.

 

배를 타고 반대편으로 넘어갔어요

 

 

배 타는 곳!

 

반대편으로 

운동 전과 운동 후

극명한 에너지 차이

 

근력운동 전과 후

 

4월 13일: 근력운동

4월 14일: 실내 걷기

4월 15일: 7,94km 실외 걷기

 

호주 퍼스 로트네스 섬

 

 

실외 걷기 7,94km

원래 계획은 자전거를 빌려서 한 바퀴 하려고 했는데

로트네스 아일랜드를 가는 걸 급 정한 거라 

자전거 예약도 안 하고 부랴부랴 아침 배 타고 떠났다.

 

그래서 섬에 도착하니까 자전거 예약은 이미 다 차서 빌릴 수 없다고.. 또르륵

그러면 어쩔 수 없이 걸어야지

걷는 게 천천히 내 속도대로 갈 수 있고 쉬어가면서 섬을 구경해서

하나하나 두 눈에 다 담고 온 기분이다.

 

 

 

왼쪽으로 돌아보면 이런 풍경이...

호주 자연은 정말 광활하다.

핀란드 숲과 호수, 한국 산과는 또 다른 분위기다.

바다 멍 실컷 했다.

 

 

 

4월 19일: 근력운동, 수영 100m

4월 20일: 요가 

 

드디어 인도네시아 발리에 왔다!

퍼스에서 발리로 오는 비행기가 많고 저렴해서 

지금 아니면 다시 발리에 갈 일이 있을까? (특히 남편과) 싶어서 발리로 왔다.

발리에 첫 번째로 머물게 된 숙소가 (우리의 의지와 다르게) 디톡스를 할 수 있는 웰니스 리조트였다.

매일 아침에 요가, 오후에는 명상 이렇게 프로그램이 짜여 있다.

공짜로 몇 번 수업을 들을 수 있었다. 

 

여기가 웰니스 리조트인 걸 뒤늦게 깨닫게 된 우리.

우리의 의지와는 다르게 디톡스를 하게 되는데...

 

디톡스 샷 (발리 전통 디톡스 '자무 Jamu',  콤부차, 따뜻한 물에 레몬과 소금이 들어간 샷)

1. 일어나서 물을 마신다. 

2. 아침식사 20분 전 공복에 장을 자극하는 자무, 콤부차, 레몬 샷을 마신다. 

3. 건강한 아침식사

 

과일천국

저 보라색, 자주색, 푸시아 핑크색에 가까운 보라색 과일은 피타야 (용과)다.

 

스크램블 에그, 수란과 각종 절임 채소

건강한 음식도 건강한 음식이지만

일단 양을 조절하니까 (음식 양이 적었다) 배고파도 참게 되고 

배고픈지도 모르게 되는 게 디톡스의 핵심인 거 같다.

 

그 이후로 3일 동안 탄산수를 안 마신 남편과, 아주 건강식만 먹게 된 (저염식, 글루텐 제한식 등) 나는 

건강해지는 기분이 들면 리바이보 이펙트 'Revivo Effect'라고 부르게 됐다.

짧은 5일의 시간이었지만 

위장도 장도 편해지는 시간이었다. 

 

글루텐 프리 팬케익

나의 최애 로컬 티..

발리 생강차인데

 한 번도 맛보지 못한 생강차 맛이 난다..

달콤하면서도 생강 맛이 너무 강하지도 않으면서 

레시피를 찾아보니

 

굴라 자바 브룻 (gula java brut) 코코넛 설탕

생강

계피

판단 잎

클로브

소금

얼그레이나, 루이보스 

 

와... 만들어봐야겠다 

 

 

4월 21일: 수영 650m

 

 

 

4월 24일: 요가, 하이킹

 

첫 하이킹 운동 배지

 

4월 25일: 요가, 필라테스

 

 

4월 26일: 요가

4월 27일: 실내 달리기

 

 

4월 27일: 실내 자전거

4월 28일: 걷기

4월 29일: 댄스

 

내가 배지를 위해서 춤을 추게 될 줄이야...

애플 피트니스 플러스에 있는 BTS 음악에 맞춰서 딴 시 딴 시 딴스 딴스

 

 

차례대로 소개해드립니다.

 

첫 댄스 운동 배지

한 번도 춤 운동을 한 적이 없다...

왜냐면 

나는 통나무이기 때문ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

춤 잘 추고 싶은 앞서는 마음과 + 따라주지 않는 몸을 가진 영혼..

이 포스팅을 쓰면서 이 배지를 갖기 위해 발리에서 춤을 추는 나라는 인간..

웃기면서도 미쳤다고 생각한다.

 

첫 번째 피트니스 플러스 댄스 운동

 

세계 댄스의 날 배지

 

4월 30일: 스트레칭

 

 

2022년 4월 애플 워치 배지

ENFP의 도전 마무리는 도전 마지막 날에 마무리하는 걸로!! 

초ㅑ햐

 

 

4월은 30일 중 20번을 활동, 운동 시간, 서기 세 개의 링을 다 채웠다!

 

 

61개 운동 기록

32시간 26분 2초

총 4924 kcal를 태웠다.

 

1월 2월 3월 기록과 비교 👇🏽

1월 67개 운동 기록/ 34시간 13분 26초 / 5794 kcal
[routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 3️⃣ 1월 배지

2월 69개 운동 기록 / 28시간 25분 55초 / 5462 kcal

[routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 4️⃣ 2월 배지

 

3월 89개 운동 기록 / 41시간 1분 18초 / 7163 kcal

[routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 5️⃣ 3월

 

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🔗 운동 루틴 포스팅 

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