2월은 근력운동 흥미가 떨어진 달... 전반적으로 운동 빈도수가 조금 줄었다. 1달이 되는 시간 동안 쿠알라룸푸르에서 끄라비 방콕 서울 진주로 왔다. 육체적 정신적으로 피곤해서 치과치료 겸 한국에 가서 쉬는 달이라고 생각했다. Take it easy! 근력운동이나 강도가 센 유산소를 못할 땐?! 대부분 밖에서 걷거나 필라테스, 요가를 했다. 2월 2일: 스트레칭, 실내 자전거 2월 3일: 1,78km 실외 걷기 2월 9일: 1,06km, 1,33km 실외 걷기 2월 9일: 2,17km, 2,16km 실외 걷기 2월 10일: 350m 수영 2월 11일: 근력운동, 실내 걷기, 스트레칭 2월 12일: 탁구 45분 남편과 잠깐만 칠까 시작했던 탁구를 1시간 가까이 친 거 같은데 애플워치에 탁구 운동을 시작하지..

1월 운동 기록 1월 애플워치 챌린지는 '6,9km 14번 도달하기' 1월 2일: 425m 수영 유산소 운동이 하기 싫을 때 해답은 수영이었다... 가끔 유산소 운동이 질릴 때가 있는데 (달리기 🏃‍♀️ 를 제외한다면) 그때 수영이나 일립티컬로 유산소 운동을 한다. 일립티컬은 무릎에 무리가 가지 않고 단기간에도 효과를 낼 수 있는 운동이라 좋다. 1월 3일: 3,24km 실외 걷기 쿠알라룸푸르에 있는 보타니컬 공원에서 3,24km 걸었다 🚶🏻‍♀️ 1월 3일: 필라테스 사촌동생이 쿠알라룸푸르에 와서 같이 필라테스 수업에 갔다. 요가 선생님이 되고 나서 내 요가수업에 사촌동생이 왔을 때도 감격스러웠는데.. 같은 공간에서 같이 운동을 할 수 있다는 것만으로도 행복하다. 1월 4일: 걷기 1월 5일: 근력운동..

🤎 10월 애플 워치 운동 기록 🤎 10월 애플워치 챌린지는 ❕❕ 운동 목표 25번 채우기 10월은 31일 중 15일을 3개의 링 (활동, 운동 시간, 서기)을 다 채웠다 👏🏽👏🏽 운동링을 다 채운 날은 28일! (저의 운동 시간은 하루에 30분입니다) 챌린지에서 +3일 아싸 🥹🥰 10월은 총 47번의 운동을 했고 21시간 44분 2초 (평균 시간이 27분인 거 보면 하루에 120분 운동했거나 그런가 보다) 3243 kcl를 태웠다. 👇🏽 1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 8월 9월 기록과 비교 👇🏽 총 운동 기록 👉🏽 총 운동 시간 👉🏽 총 칼로리 1월 67개 운동 기록 / 34시간 13분 26초 / 5794 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 3️⃣ 1월 배지 2월 69..

🧡8월 애플 워치 운동 기록 🧡 8월 애플워치 챌린지는 ❕❕ 바로바로 활동 목표 14번 채우기 8월은 총 17번 3개의 링을 다 채웠습니다 운동링은 28번!! 8월은 총 75개의 운동 26시간 49분 09초 4733 kcal! 👇🏽 1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 기록과 비교 👇🏽 총 운동 기록 👉🏽 총 운동 시간 👉🏽 총 칼로리 1월 67개 운동 기록 / 34시간 13분 26초 / 5794 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 3️⃣ 1월 배지 2월 69개 운동 기록 / 28시간 25분 55초 / 5462 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 4️⃣ 2월 배지 3월 89개 운동 기록 / 41시간 1분 18초 / 7163 kcal [routine/운..

💜 6월의 챌린지 💜 6월의 챌린지는 '운동 링 28번 채우기' 6월에 받은 배지 6월은 11번 3개의 링을 다 채웠고 운동 링을 다 채운 날은 29번! 6월은 50개 운동 기록 20시간 6분 16초 운동했고 3699 kcal를 태웠다. 👇🏽 1월 2월 3월 4월 5월 기록과 비교 👇🏽 1월 67개 운동 기록 / 34시간 13분 26초 / 5794 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 3️⃣ 1월 배지 2월 69개 운동 기록 / 28시간 25분 55초 / 5462 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 4️⃣ 2월 배지 3월 89개 운동 기록 / 41시간 1분 18초 / 7163 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 5️⃣ 3월 4..

💖 5월 애플 워치 운동 기록을 소개합니다 💖 5월 4일: 근력운동 5월 5일: 실내 걷기 5월 10일: 수영 350m 5월 12일: 근력운동, 코어 5월 13일: 근력운동, 야외 걷기 4,46km 5월 14일: 근력운동 (상체) 5월 17일: 야외 걷기 3km, 근력운동 잠실 석촌호수에서 야외 걷기! 5월 18일: 근력운동, 코어, 쿨다운 5월 20일: 근력운동, 스트레칭 5월 23일: 준비운동, 근력운동, 코어 5월 24일: 야외 걷기 5,52km, 근력운동 거울을 보면 셀카로 기록을 남겨요 나중에 보면 뿌듯.. 5월 25일: 근력운동, 코어, 쿨다운 5월 27일: 요가, 근력운동, 야외 달리기 10km 황금 배지가 나오면... 기부니 너무 좋습니다 나의 기록을 깨는 재미 밖에서 뛰면 날씨도 너무 좋..