1월 운동 기록 1월 애플워치 챌린지는 '6,9km 14번 도달하기' 1월 2일: 425m 수영 유산소 운동이 하기 싫을 때 해답은 수영이었다... 가끔 유산소 운동이 질릴 때가 있는데 (달리기 🏃‍♀️ 를 제외한다면) 그때 수영이나 일립티컬로 유산소 운동을 한다. 일립티컬은 무릎에 무리가 가지 않고 단기간에도 효과를 낼 수 있는 운동이라 좋다. 1월 3일: 3,24km 실외 걷기 쿠알라룸푸르에 있는 보타니컬 공원에서 3,24km 걸었다 🚶🏻‍♀️ 1월 3일: 필라테스 사촌동생이 쿠알라룸푸르에 와서 같이 필라테스 수업에 갔다. 요가 선생님이 되고 나서 내 요가수업에 사촌동생이 왔을 때도 감격스러웠는데.. 같은 공간에서 같이 운동을 할 수 있다는 것만으로도 행복하다. 1월 4일: 걷기 1월 5일: 근력운동..

💛9월 애플 워치 운동 기록 💛 9월 애플워치 챌린지는 ❕❕ 2510분 운동 시간 채우기 9월은 30일 중 20일에 3개 링을 다 채웠다 🥹 운동링을 다 채운날은 25일 총 52개의 운동기록 28시간 54분 51초 4719 kcal를 태웠다. 👇🏽 1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 8월 기록과 비교 👇🏽 총 운동 기록 👉🏽 총 운동 시간 👉🏽 총 칼로리 1월 67개 운동 기록 / 34시간 13분 26초 / 5794 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 3️⃣ 1월 배지 2월 69개 운동 기록 / 28시간 25분 55초 / 5462 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 4️⃣ 2월 배지 3월 89개 운동 기록 / 41시간 1분 18초 / 7163 kca..

💙 7월 애플워치 챌린지 💙 7월 애플워치 챌린지는⁉️ 2060분 운동시간 채우기 7월은 3개의 링을 다 채운날은 16일 운동링을 다 채운날은 31일 중 26일! (짝짝짝) 7월은 총 68개의 운동 29시간 46분 14초 5012 kcal를 태웠다 👇🏽 1월 2월 3월 4월 5월 6월 기록과 비교 👇🏽 총 운동 기록 👉🏽 총 운동 시간 👉🏽 총 칼로리 1월 67개 운동 기록 / 34시간 13분 26초 / 5794 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 3️⃣ 1월 배지 2월 69개 운동 기록 / 28시간 25분 55초 / 5462 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 4️⃣ 2월 배지 3월 89개 운동 기록 / 41시간 1분 18초 / 7163 kcal [..

💜 6월의 챌린지 💜 6월의 챌린지는 '운동 링 28번 채우기' 6월에 받은 배지 6월은 11번 3개의 링을 다 채웠고 운동 링을 다 채운 날은 29번! 6월은 50개 운동 기록 20시간 6분 16초 운동했고 3699 kcal를 태웠다. 👇🏽 1월 2월 3월 4월 5월 기록과 비교 👇🏽 1월 67개 운동 기록 / 34시간 13분 26초 / 5794 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 3️⃣ 1월 배지 2월 69개 운동 기록 / 28시간 25분 55초 / 5462 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 4️⃣ 2월 배지 3월 89개 운동 기록 / 41시간 1분 18초 / 7163 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 5️⃣ 3월 4..

3월은 하루에 운동 2번 한 적도 있을 정도로 많이 먹고 많이 움직였다. 건강한 돼지로 직진 그토록 가고 싶었던 Barry's에 드디어 수업 들으러 왔다! (Barry's 내용은 맨 밑으로 👇🏽👇🏽) 컨디션이 100%는 아니었다 후후... 인터벌 달리기 + 근력 운동 장난 아니었지만 질 수 없다! 밑도 끝도 없는 승부욕 3월 2일: 필라테스 3월 3일: 필라테스 3월은 호주 멜버른에서 시간을 보냈다. 호주에서 필라테스 스튜디오, 선생님들을 만나면서 필라테스를 배우고 싶다는 마음이 들었다. 다른 선생님, 스튜디오 수업을 가면 배울 점이 참 많다. 멜버른에서는 밖에서 걸을 수 시간이 참 많아서 좋았다. 자연이 가까이 있는 대도시가 많지 않은데 멜버른은 바다도 가깝고 도시 안에 야라강도 Yarra River ..

올해 2월의 운동 주제는 아침 필라테스가 아니었나 싶다. 깜깜한 아침에 일어나서 어둠을 뚫고 필라테스 스튜디오 가는 그 맛! 하지만 2월의 시작은 달리기!!! 네?!? 설날 배지요? 바로 뛰러 나간다 그리고 저녁은 떡국 히히 또 재미에 빠진 것 실내 사이클! 달리기를 하면 무릎이 아픈 경우가 있다. 연골은 닳으면 다시 생기는 게 아니니까 무릎에 무리가 가지 않도록 달리기 횟수, 강도를 조절해서 달린다. 계속 똑같은 유산소, 카디오 운동만 하면 질리니까 달리기 힘들면 카디오 운동은 사이클, 일립티컬로 한다. 2월 4일: 근력운동 안띠와 함께하는 세 번째 PT! 이제 사진 찍을 여유도 생겼다. 첫날은 어색하고 어떻게 해야 할지 몰라서 사진도 못 찍음... 2월 7일: 자전거 자전거는 나이키 피트니스 + 프로..