2023. 3. 29. 11:00ㆍroutine/운동
1월 운동 기록
1월 애플워치 챌린지는
'6,9km 14번 도달하기'
1월 2일: 425m 수영
유산소 운동이 하기 싫을 때 해답은 수영이었다...
가끔 유산소 운동이 질릴 때가 있는데 (달리기 🏃♀️ 를 제외한다면) 그때 수영이나 일립티컬로 유산소 운동을 한다.
일립티컬은 무릎에 무리가 가지 않고 단기간에도 효과를 낼 수 있는 운동이라 좋다.
1월 3일: 3,24km 실외 걷기
쿠알라룸푸르에 있는 보타니컬 공원에서 3,24km 걸었다 🚶🏻♀️
1월 3일: 필라테스
사촌동생이 쿠알라룸푸르에 와서 같이 필라테스 수업에 갔다.
요가 선생님이 되고 나서 내 요가수업에 사촌동생이 왔을 때도 감격스러웠는데..
같은 공간에서 같이 운동을 할 수 있다는 것만으로도 행복하다.
1월 4일: 걷기
1월 5일: 근력운동, 일립티컬
1월 5일: 필라테스
1월 6일: 725m 수영, 1,27km 걷기, 일립티컬
야외에서 수영하는 게 따뜻한 나라에 사는 최고의 장점이 아닐까 생각했다.
(운동을 좋아하는 나로서는)
UV 차단이 되는 도수가 들어간 물안경도 하나 장만했다.
단점은 아무리 선크림을 발라도 30분 안에 살이 탄다는 것..
특히 잘 타는 내 피부...
1월 9일: 웜업 스트레칭, 달리기
1월 9일: 근력 운동
운동을 2019년부터 꾸준하게 시작하면서 가장 크게 느끼는 점은
먹는 게 운동하는 것보다 더 중요하다는 생각이 든다.
먹는 걸 저탄고지, 샐러드만 먹기만 의미하는 게 아니라
몸이 필요한 영양소가 균형있게 잡힌 식사를 하는 걸 말한다.
몸을 움직이면서 탄수화물도 필요하고, 지방도 필요하다.
운동을 계속하면서 '영양학'에도 관심이 간다.
ENFP의 호기심 천국의 끝은 어디인가.
건강하게 먹는 것도 중요하지만 내 입맛에 맞게 맛있게 먹는 것도 중요하다고 생각한다.
1월 11일: 웜업, 요가
1월 12일: 2,55km 걷기
1월 13일: 스트레칭
1월 13일: 복싱, 쿨다운 자전거
1월 14일: 스트레칭, 실내 걷기, 실내 달리기, 쿨다운
드디어 너무너무 하고 싶었던 복싱을 했다!
글러브와 글러브 안에 손을 감는 게 필요한지 몰라서
수업 15분전에 부랴부랴 스포츠 용품점에 가서 손 감는 거 사고
어떻게 감는지 몰라서 트레이너들한테 양손을 맡긴 나...
너무 부끄러웠다..
양손을 누군가에게 맡기고 ㅋㅋㅋ 아기처럼ㅋㅋ 🤣
어떻게 어떻게 수업을 했다.
너무 재밌어서 또 복싱 수업을 듣고 싶다.
1월 15일: 2,30km 걷기, 스트레칭
1월 17일: 800m 수영
1월 18일: 요가,
1월 18일: 웜업, 근력운동
1월 19일: 스트레칭, 근력운동, 1,52km, 1,68km 걷기
1월 21일: 요가
1월 21일: 실내 걷기, 1,76km 실외 걷기, 일립티컬,
1월 24일: 근력운동
1월 25일: 1,60km 실외 걷기
1월 27일: 일립티컬
핀란드 수업전에 퀵 일립티컬 🤙🏽
1월 28일: 스트레칭
1월 28일: 근력운동, 1,40km 실외 걷기
1월 29일: 근력운동
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