필라테스(6)
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2월의 운동
2월은 근력운동 흥미가 떨어진 달... 전반적으로 운동 빈도수가 조금 줄었다. 1달이 되는 시간 동안 쿠알라룸푸르에서 끄라비 방콕 서울 진주로 왔다. 육체적 정신적으로 피곤해서 치과치료 겸 한국에 가서 쉬는 달이라고 생각했다. Take it easy! 근력운동이나 강도가 센 유산소를 못할 땐?! 대부분 밖에서 걷거나 필라테스, 요가를 했다. 2월 2일: 스트레칭, 실내 자전거 2월 3일: 1,78km 실외 걷기 2월 9일: 1,06km, 1,33km 실외 걷기 2월 9일: 2,17km, 2,16km 실외 걷기 2월 10일: 350m 수영 2월 11일: 근력운동, 실내 걷기, 스트레칭 2월 12일: 탁구 45분 남편과 잠깐만 칠까 시작했던 탁구를 1시간 가까이 친 거 같은데 애플워치에 탁구 운동을 시작하지..
2023.03.31 -
애플 워치로 운동 기록하기 1️⃣1️⃣ 9월
💛9월 애플 워치 운동 기록 💛 9월 애플워치 챌린지는 ❕❕ 2510분 운동 시간 채우기 9월은 30일 중 20일에 3개 링을 다 채웠다 🥹 운동링을 다 채운날은 25일 총 52개의 운동기록 28시간 54분 51초 4719 kcal를 태웠다. 👇🏽 1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 8월 기록과 비교 👇🏽 총 운동 기록 👉🏽 총 운동 시간 👉🏽 총 칼로리 1월 67개 운동 기록 / 34시간 13분 26초 / 5794 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 3️⃣ 1월 배지 2월 69개 운동 기록 / 28시간 25분 55초 / 5462 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 4️⃣ 2월 배지 3월 89개 운동 기록 / 41시간 1분 18초 / 7163 kca..
2023.01.12 -
애플 워치로 운동 기록하기 6️⃣ 4월
👇🏽 2022년 4월 애플 워치 운동 기록 👇🏽 4월 3일: 근력운동 4월 6일: 근력운동 4월 7일: 근력운동 4월 10일: 실내 달리기, 사이클 4월 12일: 6,95km 야외 걷기, 근력운동 1차는 숙소에서 배 타는 곳까지 걸었다. 배를 타고 반대편으로 넘어갔어요 배 타는 곳! 반대편으로 운동 전과 운동 후 극명한 에너지 차이 4월 13일: 근력운동 4월 14일: 실내 걷기 4월 15일: 7,94km 실외 걷기 원래 계획은 자전거를 빌려서 한 바퀴 하려고 했는데 로트네스 아일랜드를 가는 걸 급 정한 거라 자전거 예약도 안 하고 부랴부랴 아침 배 타고 떠났다. 그래서 섬에 도착하니까 자전거 예약은 이미 다 차서 빌릴 수 없다고.. 또르륵 그러면 어쩔 수 없이 걸어야지 걷는 게 천천히 내 속도대로 갈 ..
2022.12.18 -
애플 워치로 운동 기록하기 5️⃣ 3월
3월은 하루에 운동 2번 한 적도 있을 정도로 많이 먹고 많이 움직였다. 건강한 돼지로 직진 그토록 가고 싶었던 Barry's에 드디어 수업 들으러 왔다! (Barry's 내용은 맨 밑으로 👇🏽👇🏽) 컨디션이 100%는 아니었다 후후... 인터벌 달리기 + 근력 운동 장난 아니었지만 질 수 없다! 밑도 끝도 없는 승부욕 3월 2일: 필라테스 3월 3일: 필라테스 3월은 호주 멜버른에서 시간을 보냈다. 호주에서 필라테스 스튜디오, 선생님들을 만나면서 필라테스를 배우고 싶다는 마음이 들었다. 다른 선생님, 스튜디오 수업을 가면 배울 점이 참 많다. 멜버른에서는 밖에서 걸을 수 시간이 참 많아서 좋았다. 자연이 가까이 있는 대도시가 많지 않은데 멜버른은 바다도 가깝고 도시 안에 야라강도 Yarra River ..
2022.12.15 -
애플 워치로 운동 기록하기 4️⃣ 2월
올해 2월의 운동 주제는 아침 필라테스가 아니었나 싶다. 깜깜한 아침에 일어나서 어둠을 뚫고 필라테스 스튜디오 가는 그 맛! 하지만 2월의 시작은 달리기!!! 네?!? 설날 배지요? 바로 뛰러 나간다 그리고 저녁은 떡국 히히 또 재미에 빠진 것 실내 사이클! 달리기를 하면 무릎이 아픈 경우가 있다. 연골은 닳으면 다시 생기는 게 아니니까 무릎에 무리가 가지 않도록 달리기 횟수, 강도를 조절해서 달린다. 계속 똑같은 유산소, 카디오 운동만 하면 질리니까 달리기 힘들면 카디오 운동은 사이클, 일립티컬로 한다. 2월 4일: 근력운동 안띠와 함께하는 세 번째 PT! 이제 사진 찍을 여유도 생겼다. 첫날은 어색하고 어떻게 해야 할지 몰라서 사진도 못 찍음... 2월 7일: 자전거 자전거는 나이키 피트니스 + 프로..
2022.12.10 -
나의 운동 루틴 & 운동 여정
1. 아침 운동 내가 요즘에 아침에 눈 뜨는 이유. 최애 루틴 요즘 꽂힌 것 중에 하나가 아침에 일어나서 운동하는 거다. 처음으로 퍼스널 트레이너와 일주일에 한 번 운동을 한다. 운 좋게 퍼스널 트레이너 슨상님이 물리치료사이기도 하셔서 운동할 때 정말 많이 배운다. 운동을 할 때 쉽게 다칠 수도 있으니까 살짝 두려웠었는데 슨상님과 운동하면 자신감 뿜뿜 슨상님이 내가 근육을 잘 쓰는지, 어디 근육을 타깃 해서 운동하는지, 어떤 운동 퍼포먼스를 향상하기 위한 운동인지 잘 설명해주셔서 시간 가는 줄 모른다. 원래도 운동을 좋아하고 관심이 많았지만 누군가의 전문적인 도움을 받아서 운동을 하는 재미가 더 느는 건 또 색다른 기분이다. 기능성 운동 Functional Strength Training을 위주로 한다...
2022.02.16