💜 6월의 챌린지 💜 6월의 챌린지는 '운동 링 28번 채우기' 6월에 받은 배지 6월은 11번 3개의 링을 다 채웠고 운동 링을 다 채운 날은 29번! 6월은 50개 운동 기록 20시간 6분 16초 운동했고 3699 kcal를 태웠다. 👇🏽 1월 2월 3월 4월 5월 기록과 비교 👇🏽 1월 67개 운동 기록 / 34시간 13분 26초 / 5794 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 3️⃣ 1월 배지 2월 69개 운동 기록 / 28시간 25분 55초 / 5462 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 4️⃣ 2월 배지 3월 89개 운동 기록 / 41시간 1분 18초 / 7163 kcal [routine/운동] - 애플 워치로 운동 기록하기 5️⃣ 3월 4..

👇🏽 2022년 4월 애플 워치 운동 기록 👇🏽 4월 3일: 근력운동 4월 6일: 근력운동 4월 7일: 근력운동 4월 10일: 실내 달리기, 사이클 4월 12일: 6,95km 야외 걷기, 근력운동 1차는 숙소에서 배 타는 곳까지 걸었다. 배를 타고 반대편으로 넘어갔어요 배 타는 곳! 반대편으로 운동 전과 운동 후 극명한 에너지 차이 4월 13일: 근력운동 4월 14일: 실내 걷기 4월 15일: 7,94km 실외 걷기 원래 계획은 자전거를 빌려서 한 바퀴 하려고 했는데 로트네스 아일랜드를 가는 걸 급 정한 거라 자전거 예약도 안 하고 부랴부랴 아침 배 타고 떠났다. 그래서 섬에 도착하니까 자전거 예약은 이미 다 차서 빌릴 수 없다고.. 또르륵 그러면 어쩔 수 없이 걸어야지 걷는 게 천천히 내 속도대로 갈 ..

3월은 하루에 운동 2번 한 적도 있을 정도로 많이 먹고 많이 움직였다. 건강한 돼지로 직진 그토록 가고 싶었던 Barry's에 드디어 수업 들으러 왔다! (Barry's 내용은 맨 밑으로 👇🏽👇🏽) 컨디션이 100%는 아니었다 후후... 인터벌 달리기 + 근력 운동 장난 아니었지만 질 수 없다! 밑도 끝도 없는 승부욕 3월 2일: 필라테스 3월 3일: 필라테스 3월은 호주 멜버른에서 시간을 보냈다. 호주에서 필라테스 스튜디오, 선생님들을 만나면서 필라테스를 배우고 싶다는 마음이 들었다. 다른 선생님, 스튜디오 수업을 가면 배울 점이 참 많다. 멜버른에서는 밖에서 걸을 수 시간이 참 많아서 좋았다. 자연이 가까이 있는 대도시가 많지 않은데 멜버른은 바다도 가깝고 도시 안에 야라강도 Yarra River ..

올해 2월의 운동 주제는 아침 필라테스가 아니었나 싶다. 깜깜한 아침에 일어나서 어둠을 뚫고 필라테스 스튜디오 가는 그 맛! 하지만 2월의 시작은 달리기!!! 네?!? 설날 배지요? 바로 뛰러 나간다 그리고 저녁은 떡국 히히 또 재미에 빠진 것 실내 사이클! 달리기를 하면 무릎이 아픈 경우가 있다. 연골은 닳으면 다시 생기는 게 아니니까 무릎에 무리가 가지 않도록 달리기 횟수, 강도를 조절해서 달린다. 계속 똑같은 유산소, 카디오 운동만 하면 질리니까 달리기 힘들면 카디오 운동은 사이클, 일립티컬로 한다. 2월 4일: 근력운동 안띠와 함께하는 세 번째 PT! 이제 사진 찍을 여유도 생겼다. 첫날은 어색하고 어떻게 해야 할지 몰라서 사진도 못 찍음... 2월 7일: 자전거 자전거는 나이키 피트니스 + 프로..

1월 1일은 전날 숙취로 인해.. 핫초코를 마시면서 4,39km를 걸었어요. 술을 1-2잔 이상 마시면 심장이나 근육에 무리 가는 운동을 안 해요. 사람마다 알코올 분해하는 능력도 다르고 근육운동, 카디오 운동 (심장을 튼튼하게 하는 운동)을 할 때 술을 마신 지 24시간이 지나고도 무리가 갈 정도로 마셨다면 저는 쉬는 쪽을 택합니다. 운동을 하는 것도 어느 정도 몸에 스트레스를 주는 거라 생각해서 몸이 좋은 자극을 받아들일 수 있는 상태일 때 운동한답니다 1주일에 2번 정도 근력운동 (상체, 하체 + 복근 운동) 1-2 유산소, cardio를 하는 편이에요 ㅎㅎ 올해는 (운동을 안 하더라도) 걷기는 매일 만보 이상 목표를 했어요. 걸음수 통계 1월 5일 7,57km!! 와우 근력운동이 하기 싫은 날에는..

혼자서 운동하다 보면 딱히 감량, 근육 증량 목표가 있는 게 아니라면 목표도 방향도 잡기 어려운 순간이 온다. 운동을 좀 더 재밌게 할 수 있는 방법이 없을까? 애플 워치를 산 순간부터 리미티드 에디션 배지, 월별 배지, 목표를 향해 달려가는 재미, 배지를 득템 하는 재미에 계속 모으게 됐다. 2019년에는 이런 게 있구나라는 생각으로 시작했고 2020년에는 한 번 제대로 해볼까? 하다가 어려운 미션이 오면 포기했다. 2021년은 제대로 해보자!로 시작했는데 생각보다 시간 분배, 체력 분배를 하지 않으면 월별 배지를 모으기가 어려웠다. 결국엔 2년 연속 12개월 배지 모으기 실패... (2022년에 비해 2021년, 2020년 미션들이 체감상 더 어려웠다. ) 2022년은 내가 성공하고 만다!!!! 1월..